Uusi vuosi tuo mukanaan uusia lupauksia. Monelle se tarkoittaa jälleen kerran päätöstä aloittaa elintapamuutos, laihdutus tai uusi dieetti. Jos olet yrittänyt muuttaa elämäntapojasi useita kertoja ilman pysyvää onnistumista, et ole epäonnistunut – lähestymistapa on ollut väärä.
Ravitsemussuositusten mukainen ruokavalio tukee sydämen ja verisuonten hyvinvointia monella tavalla. Tutkimusten mukaan terveellinen ruokavalio voi:
Väsymys, keskittymisvaikeudet ja heikko palautuminen eivät aina johdu kiireisestä arjesta tai huonosta unesta. Hyvin usein taustalla on ruokavalio, joka ei tue kehon todellista energiantarvetta.
Moni haaveilee paremmasta jaksamisesta, kevyemmästä olosta ja terveemmistä elämäntavoista. Silti ajatus elämäntapamuutoksesta voi tuntua raskaalta – varsinkin jos se yhdistyy dieetteihin, kieltoihin ja jatkuvaan suorittamiseen. Todellisuudessa pysyvä elintapamuutos ilman dieettiä on täysin mahdollinen, kun muutokset tehdään maltillisesti ja oma...